新美大健康

生活中不能忽略的隐形盐,降血压你还要注意这几点!

作者 : 新美大健康 发布时间: 2019-11-24 241 人阅读

中国高血压患者人数高达3.3亿,占世界的三分之一。高血压作为慢性病的“头号杀手”,对全身多个器官都非常有害,患者在日常生活中有很多地方需要注意。教授的七婶和八婶经常在朋友间传递健康文章,说:

高血压需要清淡的饮食和少盐的烹饪。

多吃芹菜可以降低血压。

喝红酒可以降低血压。

高血压患者不能跑步或打麻将。

……

这些说法有道理吗?今天,教授请广东药科大学第一附属医院心血管内科主任医师曾志环详细讲解。

健康

陈述1:高血压需要低盐饮食,只要你用更少的盐烹饪。

不完全是。

对于高血压的管理,世界卫生组织明确提出,高血压患者每天摄入的盐总量不应超过6g。如果你有高血压,你应该吃清淡的食物,少吃盐。然而,少吃盐是否意味着少煮盐?

当然不是,我们每天摄入的盐有两个主要部分:可见盐和不可见盐。除了烹饪用盐外,酱油、腌制品(火腿肠、热狗)、盐水食品、炸薯条等常见的高盐食品都是可见的盐,高血压患者也更加注重减少消费。

很容易被忽视的是,各种食物中看不见的盐每天都在不知不觉中被吃进肚子里。

哪些食物含有更多看不见的盐?

第一类是调味品。例如,含有大量柠檬酸钠的味精在体内与锌结合形成钠盐;各种酱,甜面酱不仅含有更多的糖,还含有一点盐。

第二类是甜点。以蛋糕为代表的甜点尝起来甜而不咸。你认为它不含盐,但事实上只有盐被甜味剂覆盖。在做蛋糕的过程中,氯化钠不仅被放入面粉中,而且在做蛋糕后被涂在表面。

第三类是快餐。方便面调料含有大量氯化钠。每天吃方便面容易导致盐摄入过多。

第四类是坚果。坚果可以防止衰老,对健康有益,但在油炸时也会加盐。无论瓜子、核桃、开心果和大根水果,它们都含有大量的钠盐。

因此,每天摄入的盐量不应超过6g,这意味着所有摄入的盐都包括看不见的盐。

你如何估计盐的摄入量是否超过标准?控盐勺最好,一勺6克。如果不是,啤酒瓶盖也可以用来评估。一个完整的盖子是6克盐。还可以估计,对于一个三口之家来说,一袋500克的盐将在大约一个月内食用,平均每人每天大约6克。

陈述2:吃芹菜和喝红酒可以降低血压。

这很有帮助,但不能夸大其词。

芹菜、苦瓜和木耳是热传播的抗高血压食品。一些高血压患者热衷于食疗而不是降压药物。医生说芹菜很好。他每天吃芹菜,煎芹菜和煎芹菜汁。从中西医的角度来看,多吃蔬菜有益健康,对控制高血压有一定的作用。

其中,芹菜含有大量纤维素、无脂肪、无钠盐和大量钾盐,有助于软化血管。然而,它对血压控制的作用很弱。仅仅吃一些食物不能很好地控制血压。

高血压饮食提倡吃富含纤维素和钾盐的食物。因此,芹菜、苦瓜和木耳不能每天作为降压药服用,要特别食用。即使你坚持每餐都吃水果和蔬菜,你也应该一直监测你的血压。当血压不达标时,你仍然需要服用抗高血压药物。

我们不应该太迷信喝红酒。许多病人发现饮酒会降低血压,尤其是对那些高血压患者来说,饮酒后血压会下降。这是因为酒精进入血液循环后,会大大扩张外周血管。饮酒者不仅脸红耳赤,而且还会暖和起来,不怕冷。它还会减少中央动脉的血流量。因此,血管扩张后,血压会下降。但是一旦酒精的影响过去,血压就会恢复到饮酒前的水平。此外,饮料中含有大量的热卡,喝得太多,这些物质会影响身体的正常新陈代谢,血压可能会更高。

高血压患者并非绝对禁止饮酒,但为了心血管健康,必须控制饮酒,并选择轻度饮酒。为了心血管健康,建议不要选择烈性白酒,而是适当饮用红酒。红酒含有天然他汀类药物,可以扩张血管,改善血液循环,保护血管。每天不要喝超过50毫升的红酒。红酒虽然好,但不能等同于降压药,也不能替代降压药的治疗效果。

声明三:高血压患者不应跑步,也不应打麻将或麻将。

不完全是。

高血压患者应首先定期服用抗高血压药物,然后多运动。建议选择有氧运动和循序渐进的运动。像篮球比赛、足球比赛、羽毛球比赛等,过于激烈的对抗运动不适合高血压患者。

如果你患有高血压,你能否跑步将因人而异。患有脑梗死恢复期、脑出血或高血压并发症(主动脉夹层动脉瘤)的高血压患者不得跑步。

对于尚未发生的高血压并发症,降压治疗后血压稳定。当然,运动是受鼓励的,慢跑和快走是允许的。高血压患者的锻炼应该逐步进行。每天持续30分钟以上的锻炼更有利于血压控制,并能取得意想不到的效果。经常锻炼的人会发现他们的血压变得容易控制,甚至因为热爱锻炼而减肥。他们不用吃药也能保持血压非常好。

打麻将不适合高血压患者。起初,作为一种娱乐活动,老年人打麻将和放松是可能的。然而,一些病人打麻将持续4到5个小时,甚至从早到晚,在此期间他们不喝水,不上厕所,也不连续抽烟,这对血压管理非常不利。麻将一旦坏掉,病人的情绪立刻变得过于激动,这一分钟可能会引起血压波动。因此,高血压患者不建议打麻将。

结论:

如果你有高血压,你应该注意低盐饮食。低盐饮食不仅仅限于少盐烹饪,而且看不见的盐也不可忽视。

吃芹菜和喝红酒有助于降低血压,但效果有限,不能替代抗高血压药物。

高血压控制稳定且无疾病。鼓励更多的锻炼。建议进行有氧运动。

高血压患者应该选择健康的娱乐方式。打牌和麻将容易引起血压波动。最好不要。

缔和生物助力中国美业大健康!
1. 本站所有资源来源于用户上传和网络,如有侵权请邮件联系站长!
2. 分享目的仅供大家学习和交流,您必须在下载后24小时内删除!
3. 不得使用于非法商业用途,不得违反国家法律。否则后果自负!
4. 本站提供的软件、课程、插件等等其他资源,都不包含技术服务请大家谅解!
5. 如有链接无法下载、失效或广告,请联系管理员处理!
6. 本站资源售价只是赞助,收取费用仅维持本站的日常运营所需!
新美大健康 » 生活中不能忽略的隐形盐,降血压你还要注意这几点!

新美大健康专注于关爱女性健康!

案例故事